O que acontece com suas mãos quando você usa muito o celular?

O uso excessivo do celular está cada vez mais presente no nosso dia a dia, trazendo consigo uma série de problemas para a saúde das mãos. Quem nunca sentiu uma dorzinha no polegar ou no punho após passar horas digitando no celular? Esses sintomas, muitas vezes ignorados, podem evoluir para problemas sérios, como tendinite e até mesmo rizartrose. A verdade é que, embora os smartphones sejam ferramentas essenciais, há perigos significativos no uso excessivo do celular para as mãos.

Ainda que os jovens fiquem grudadinhos ali no smartphone, adultos também podem sofrer com o uso excessivo. Inclusive, as queixas de dores nas mãos têm padrões diferentes, variando de acordo com a idade e o uso do celular. Então, vamos saber mais sobre isso?

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Os perigos do uso excesso do celular para as mãos

Os smartphones se tornaram uma extensão do corpo humano. No Brasil, são 249 milhões de celulares em uso, superando a população de 203 milhões de habitantes. Mas, ao contrário do que muitos pensam, o uso prolongado e incorreto desses dispositivos pode ter consequências graves.

Só para exemplificar, a simples forma de segurar e digitar no celular está levando cada vez mais pessoas aos consultórios de ortopedia. Neste sentido, dores nos polegares e nos punhos são comuns e, em muitos casos, resultam em sobrecarga muscular, tendinite e rizartrose.

Segundo o cirurgião Antônio Carlos da Costa à Revista Galileu, “o polegar não nasceu para fazer muitos movimentos por segundo”. E é por isso que o uso constante do celular para digitar, especialmente com os dois polegares, sobrecarrega as mãos e causa dores e lesões.

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O tamanho dos smartphones também tem seu papel

Com o avanço da tecnologia, os celulares ficaram maiores e mais pesados, o que agrava ainda mais os problemas ergonômicos. Embora as telas maiores sejam confortáveis para ver vídeos, dificultam o manuseio com uma mão só. Isso leva a uma posição inadequada dos dedos e pulsos, contribuindo para o desgaste das articulações.

Sobre isso, você pode até ignorar isso, mas o polegar é essencial para a função das mãos, responsável por 50% da sua capacidade. No entanto, sua articulação é a mais instável, e o uso contínuo e errado do celular pode levar a problemas como tendinite e rizartrose.

E se você ainda não se convenceu sobre os perigos do uso excessivo do celular para as mãos, talvez, alguns estudos ajudem. Conforme pesquisas recentes na Arábia Saudita envolvendo 3.057 pessoas, 56,5% relataram dores no pulso ou na mão.

Advinha por quê? Pelo uso excessivo do celular. Outro estudo com 800 voluntários mostrou que 40% sentiam dores no pulso ou no polegar por usar o celular mais de cinco horas por dia.

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Como reduzir os riscos para as mãos

Como a adesão ao aparelho é irreversível, o que dá para fazer é adotar estratégias que minimizem os danos causados pelo uso do celular. Por exemplo:

• Reduzir o tempo de uso: evitar longas sessões de digitação e dar pausas frequentes.
• Mensagens de voz: sempre que possível, usar mensagens de voz em vez de digitar.
• Uso do indicador: variar entre os polegares e o uso do dedo indicador para digitar.
• Apoio do celular: apoiar o celular em uma mesa para reduzir a carga nos polegares.

Além disso, especialistas sugerem que o uso do celular para ligações pode ser uma alternativa mais saudável, evitando a sobrecarga dos polegares. Adaptar-se a novas maneiras de interagir com a tecnologia é essencial para preservar a saúde das mãos.