5 alimentos ricos em proteínas para você substituir o ovo no café da manhã

O café da manhã é a refeição que nos desperta para o dia com a promessa de mais energia. É importante consumir uma refeição completa ao acordar, pois assim você se sente mais saciado, e a grande responsável por isso é a proteína.

Muitas pessoas optam por comer o ovo neste horário, pois é uma proteína magra, versátil e barata. No entanto, existem outras opções proteicas tão excelentes quanto. Por isso, hoje, vamos explorar opções igualmente deliciosas que podem substituir o ovo no seu café da manhã.

Opções ricas em proteínas para o seu café da manhã, além do ovo

Atum

Nada como começar o dia com uma dose saudável de ômega-3 e proteína, certo? O atum enlatado é uma excelente opção para quem deseja variar o cardápio matinal. Prepare uma salada de atum com vegetais frescos, regada com um fio de azeite de oliva, e desfrute de uma explosão de sabor e nutrientes.

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Amêndoas

As amêndoas são verdadeiras joias da natureza quando se trata de nutrição. Rica em proteínas, fibras e gorduras saudáveis, essa pequena maravilha pode ser transformada em um café da manhã repleto de energia. Experimente uma tigela de iogurte com amêndoas picadas e frutas frescas.

Peito de frango

O peito de frango não precisa ser exclusividade do almoço ou jantar. Transforme-o em uma opção do seu café da manhã. Prepare um wrap de frango com vegetais, enrolando tudo em uma tortilha integral. É uma opção saudável, saciante e cheia de proteínas para iniciar o dia com o pé direito. O frango é versátil e pode ser temperado de várias maneiras.

Aveia

Rica em fibras, proteínas e uma variedade de nutrientes, a aveia é uma opção que mantém você saciado por horas. Prepare uma tigela de mingau de aveia com leite ou água, adicione frutas frescas, nozes e uma pitada de canela para um toque extra de sabor.

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Semente de abóbora

Além de serem ricas em proteínas, essas sementes oferecem uma dose saudável de magnésio, ferro e zinco. Polvilhe sementes de abóbora torradas sobre o seu iogurte com frutas para ter de textura e sabor. Essas sementes são verdadeiras superestrelas que garantem um café da manhã nutritivo e delicioso.

Como essas alternativas, você não só diversifica seu cardápio, mas também garante um início de dia cheio de energia e vitalidade. O café da manhã sem ovos nunca foi tão delicioso e nutritivo!