6 estratégias para acabar com a vontade de comer doces

Quem nunca sentiu aquela vontade irresistível por um docinho, não é mesmo? Porém, sabemos que o excesso de açúcar pode trazer consequências nada doces para a saúde. Então, diante desse dilema, surge a pergunta: como satisfazer essa vontade sem prejudicar o bem-estar?

É exatamente isso que vamos contar! Conheça algumas dicas práticas e deliciosas para você desfrutar do doce sem recorrer ao açúcar, proporcionando uma alternativa saudável e saborosa para os momentos de desejo por guloseimas.

Como matar o desejo de doce e fugir do açúcar

Frutas frescas e secas

Troque os doces industrializados por uma variedade de frutas frescas e secas. Por exemplo, frutas como morangos, uvas, mangas e kiwis são naturalmente doces e oferecem uma série de nutrientes, vitaminas e fibras.

Além disso, frutas secas, como tâmaras, damascos e figos, são uma excelente opção para satisfazer o desejo por doce de forma mais saudável, pois contêm açúcares naturais concentrados e têm uma textura mastigável deliciosa.

Leia mais: O chuchu: mais que um vegetal! Aprenda a cultivá-lo e aproveite seus benefícios

Chocolate amargo

Se você é fã de chocolate, opte por versões amargas com alto teor de cacau (70% ou mais). O chocolate amargo contém menos açúcar e é rico em antioxidantes, como os flavonoides, que oferecem uma série de benefícios à saúde. Incluindo a melhoria da saúde cardiovascular e a redução da inflamação.

Além disso, o sabor intenso e levemente amargo do chocolate amargo pode satisfazer os desejos por doce de forma mais eficaz do que o chocolate ao leite.

Smoothies Naturais

Os smoothies são uma maneira deliciosa e nutritiva de satisfazer sua vontade por doce enquanto obtém uma dose saudável de frutas, vegetais e nutrientes essenciais. Então, experimente combinações como banana com espinafre e leite de amêndoas, ou abacate com cacau em pó e leite de coco.

Além disso, dicione um toque de canela, extrato de baunilha ou mel para realçar o sabor naturalmente doce e criar uma bebida refrescante e energizante.

Leia mais: 8 alimentos que você pode congelar sem se preocupar e duram bem mais

Iogurte natural com frutas e nozes

Troque os iogurtes açucarados por versões naturais e adicione uma variedade de frutas frescas, como morangos, mirtilos, framboesas e abacaxi.

Além disso, você também pode adicionar nozes picadas, como amêndoas, nozes ou castanhas, para obter uma dose adicional de textura e nutrientes. O iogurte natural é rico em probióticos, que são benéficos para a saúde digestiva. Ademais, as frutas e nozes adicionadas proporcionam um sabor doce e satisfatório sem a necessidade de açúcar adicionado.

Leia mais: 6 frutas que os gatos podem comer sem riscos. Confira aqui!

Barras de cereais caseiras

Faça suas próprias barras de cereais em casa usando ingredientes simples e saudáveis, como aveia, frutas secas, nozes, sementes e mel ou xarope de agave para adoçar. Essas barras caseiras são uma alternativa mais saudável às versões comerciais, que muitas vezes são carregadas com açúcares refinados, conservantes e outros aditivos.

Você pode personalizar suas barras de cereais caseiras de acordo com suas preferências de sabor e restrições dietéticas, criando combinações deliciosas e nutritivas que são perfeitas para satisfazer sua vontade por doce.

Sorvetes naturais

Prepare sorvetes caseiros utilizando frutas congeladas, como bananas, mangas, morangos ou framboesas, e adicione um pouco de leite de coco ou iogurte natural para obter uma consistência cremosa.

Você também pode experimentar adicionar outros ingredientes saudáveis, como cacau em pó, pasta de amendoim ou extrato de baunilha, para criar sabores personalizados e deliciosos. Os sorvetes caseiros são uma opção refrescante e nutritiva para satisfazer seus desejos por doce, especialmente nos dias quentes de verão.