Água com limão: 8 benefícios que você não sabia!

Desde muito jovem, ouvimos que é bom tomar água com limão logo ao levantar, ou pelo menos em jejum. Mas quais são os benefícios desse hábito? Bem maiores do que você imagina!

Para exemplificar, tomar um copo de água com limão logo cedo favorece o adequado funcionamento do organismo, principalmente por ser uma fruta rica em antioxidantes e substâncias anti-inflamatórias.

As vantagens não param por aí!

Água com limão hidrata

Apesar de a água ser a bebida ideal para garantir a hidratação, muitas pessoas não bebem a quantidade necessária, o que pode acarretar sérias complicações para o corpo.

Adicionar algumas gotas de limão proporciona um paladar mais agradável à água, o que elimina qualquer desculpa para não tomar.

Previne o excesso de peso

Segundo um estudo publicado no Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, os antioxidantes de polifenóis do limão reduziram significativamente o ganho de peso em camundongos, além de melhorar a resistência à insulina.

Embora tais resultados ainda não tenham sido comprovados em seres humanos, existem evidências de que a água com limão seja eficaz na perda de peso. No entanto, é necessário analisar mais detalhadamente se isso se deve ao aumento da ingestão de água ou aos polifenóis do limão.

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Fortalece o sistema imunológico

A água com limão é rica em vitamina C, essencial para o funcionamento eficaz do sistema imunológico. Esse antioxidante protege as células contra os radicais livres prejudiciais.

Essa vitamina também contribui para diminuir a pressão arterial, o risco de doenças cardiovasculares e acidente vascular cerebral, além de prevenir ou limitar a duração do resfriado comum.

Auxilia na digestão

Se consumida antes de uma refeição, a água com limão prepara e acelera o sistema digestivo para o que virá a seguir. Muitos também a bebem logo pela manhã como um laxante para evitar a constipação.

Diminui o risco de pedra nos rins

A falta de citrato na urina é uma das causas da formação de pedras nos rins. Essa substância está presente em frutas cítricas, como o limão.

Por isso, é recomendado aumentar a ingestão de ácido cítrico para reduzir o risco de desenvolvimento de pedras nos rins. Beber água com limão também contribui para manter os rins hidratados.

Melhora a aparência da pele

A vitamina C presente na água com limão também contribui para a redução de rugas. Isso provavelmente ocorre porque o nutriente estimula a produção natural de colágeno no organismo.

A ingestão adequada de água também reduz a desidratação, evitando o desenvolvimento de rugas e o ressecamento da pele.

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Refresca o hálito

Assim como o limão é utilizado para neutralizar maus odores em outras situações, acredita-se que seja eficaz também para combater o mau hálito, principalmente após a ingestão de alimentos com odores fortes.

Por isso, beber um copo de água com limão pela manhã, após a primeira refeição, pode proporcionar um hálito mais fresco. O limão estimula a produção de saliva, enquanto a água previne a boca seca, reduzindo assim o mau hálito causado pelo excesso de proliferação bacteriana.

Reduz a inflamação

A vitamina C do limão atua como um antioxidante poderoso e é uma fonte de flavonoides, que protegem as células do corpo contra danos e reduzem o risco de condições de saúde, como doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e câncer.

Os flavonoides cítricos também desempenham um papel na redução da inflamação no corpo.