Quer ganhar massa muscular? Então, adote estas 5 frutas na dieta!

Todo mundo que faz musculação ou atividades do tipo crossfit quer ganhar massa muscular. Afinal, são exercícios de força, certo? Daí, adotam uma dieta cheia de proteínas (aliás, um prato clássico é o frango com batata doce). Mas, sabia que as frutas têm um papel fundamental isso? Sobretudo, estas cinco que listamos, a seguir!

De fato, fortalecer a massa muscular não é apenas para atletas. Pelo contrário, é um objetivo comum para quem busca melhorar sua saúde em geral. E, principalmente, substituir a gordura por massa magra.

Neste sentido, incorporar frutas em sua dieta diária pode ser uma forma eficaz de alcançar esse objetivo. Afinal, não são apenas deliciosas, mas também ricas em vitaminas e nutrientes essenciais para o corpo.

Por que algumas frutas são melhores para ganhar massa muscular?

De modo geral, as frutas são uma parte essencial de qualquer regime alimentar, independente de qualquer coisa. Contudo, nem todas são iguais em termos de nutrientes e benefícios, pois cada uma tem seus elementos específicos. A laranja, por exemplo, é rica em vitamina C, enquanto a banana é fonte de potássio.

Por isso, é fundamental escolher as mais adequadas para maximizar os resultados que deseja. Sobretudo, quem quer ganhar massa. E nem precisa ir muito longe ou gastar horrores no mercado! As mais indicadas para este propósito são baratas e fáceis de encontrar.

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Cinco frutas que ajudam a ganhar a massa muscular se consumidas diariamente.

Banana

Ainda que exista um alimento com teor ainda maior do nutriente, a banana ainda é referência quando se fala em potássio. Não só isso, como também açúcares naturais. Consequentemente, isso a torna um alimento fundamental para aumentar a massa muscular.

Além disso, ajuda na recuperação dos músculos após o exercício. Por fim, é perfeita para consumir a qualquer momento do dia, pois dá para carregar na bolsa.

Kiwi

Outra das frutas que ajudam a ganhar massa muscular e você, talvez, nem soubesse! A princípio, o kiwi tem uma quantidade de vitamina C ainda maior do que a laranja e o limão. Por isso, facilita a síntese de carnitina, um elemento crucial na oxidação de gorduras.

Logo, incorporar a fruta em sua dieta pode ajudar a alcançar suas metas de massa muscular mais rapidamente.

Maçã também ajuda a ganhar massa muscular

O ácido ursólico presente nas maçãs é essencial para queimar gorduras e aumentar a massa muscular. Sem falar que, da mesma forma que a banana, é super prática e fácil de carregar.

Logo, não tem desculpa! Afinal, incluir uma maçã em sua dieta diária pode ser benéfico para sua saúde geral e, mais ainda, os objetivos de fitness.

Abacaxi

Mais uma fruta muito versátil que vai te ajudar a ganhar massa muscular! O abacaxi é excelente para melhorar a assimilação de aminoácidos, fundamentais para a construção dos músculos.

Ademais, a bromelina presente no alimento ajuda a decompor as proteínas, bem como reparar os músculos. Finalmente, suas propriedades diuréticas também a tornam ideal para limpar o corpo de toxinas e, também, evitar o acúmulo de colesterol.

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Invista no abacate para ganhar massa muscular

Acha que o abacate é bom só para o creme ou guacamole? Pelo contrário, a fruta é muito rica em ácidos graxos, além das propriedades anti-inflamatórias. Portanto, é ideal para apoiar a produção de testosterona e a construção de novas fibras musculares.

Além disso, seu conteúdo de nutrientes essenciais favorece o funcionamento ótimo do sistema nervoso.

Viu só, como não precisa gastar uma nota em frutas para ganhar massa muscular? Além de simples, os alimentos acima são baratos e versáteis. Deste modo, pode consumir de diferentes formas, desde in natura até em receitas mais elaboradas.