Esta foi a fruta eleita a mais saudável do mundo: veja o motivo

Pesquisadores da Universidade William Paterson, nos Estados Unidos, recentemente divulgaram uma lista das frutas mais saudáveis do mundo. Dentre diversos alimentos analisados, algumas frutas conseguiram se destacar devido às suas propriedades nutritivas. Então, com isso, conheça aqui a fruta mais saudável do mundo.

Qual a fruta mais saudável do mundo?

O limão-siciliano, considerado a fruta mais saudável do mundo, possui um arsenal de benefícios para a saúde que garantiram a sua 28ª posição no ranking geral. Além de ser uma fonte excepcional de vitamina C, cobrindo 90% da ingestão diária recomendada, ele auxilia no fortalecimento do sistema imunológico e no combate a radicais livres. Esta fruta também é eficaz na prevenção de pedras nos rins e melhora a absorção de ferro, o que é especialmente valioso para quem segue dietas vegetarianas ou veganas.

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Descubra quais outras frutas estão no ranking

Além do limão-siciliano, outras frutas foram destacadas pela pesquisa por suas contribuições significativas à saúde:

• Morango: situado na 30ª posição, é reconhecido por suas propriedades antioxidantes que ajudam na prevenção de doenças crônicas.
• Laranja: na 33ª posição, é outra poderosa fonte de vitamina C, essencial para a manutenção da saúde da pele e do sistema imunológico.
• Toranja (rosa e vermelha): ocupando a 35ª posição, é conhecida por ajudar na perda de peso e reduzir riscos de doenças cardíacas.
• Amora: na 38ª posição, oferece uma combinação rica de vitaminas, minerais e antioxidantes, essenciais para a saúde cardiovascular e combate ao envelhecimento.

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A importância das frutas na alimentação

Embora seja comum que muitos vejam os vegetais de folhas verdes como superiores em termos de nutrientes por caloria, as frutas desempenham um papel essencial em dietas equilibradas. Elas não apenas fornecem vitaminas e minerais essenciais, mas também são uma fonte importante de fibra, que ajuda na digestão e no controle da saciedade. Integrar uma variedade dessas frutas na dieta diária pode contribuir significativamente para a saúde e prevenção de doenças.