Whey protein ou colágeno? Saiba qual o melhor para a sua saúde

Nos últimos anos, abraçar um estilo de vida saudável deixou de ser uma exceção para se tornar uma norma, refletindo uma mudança cultural ampla e profunda. E isso é muito fácil de perceber. Basta olhar um pouco ao seu redor que a saúde estará lá à sua volta. Por exemplo, supermercados agora ostentam corredores repletos de opções orgânicas e sem glúten, restaurantes atualizam menus para incluir pratos balanceados, e as redes sociais fervilham com influenciadores promovendo rotinas de exercícios e bem-estar. Mas, em meio a tantos suplementos, muitos se perguntam: Qual é melhor: Whey protein ou colágeno?

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Qual é melhor: Whey Protein ou Colágeno?

Antes de mais nada, é importante entender as diferenças entre os dois compostos. Isso porque eles são diferentes e têm finalidades distintas. Além disso, apenas um  profissional especialista será capaz de orientar e prescrever a dose ideal de cada um. De qualquer forma, para entender mais sobre o assunto

Benefícios do whey protein

A escolha entre whey protein e colágeno depende principalmente dos seus objetivos de saúde e bem-estar. Por exemplo, o whey protein é uma proteína completa, muito valorizada por quem busca melhoria na recuperação muscular, aumento de massa magra e maior eficiência no metabolismo. Além disso, ele é rapidamente absorvido pelo corpo, oferecendo suporte significativo para quem realiza atividades físicas regulares e deseja otimizar o desempenho e a recuperação pós-treino.

Além disso, uma das principais vantagens do whey é sua propriedade sacietogênica, que ajuda a estimular a saciedade. Isso é particularmente útil para quem está tentando controlar o consumo calórico ou manter uma dieta equilibrada. Além do mais, o whey protein é um poderoso antioxidante. Essa característica ajuda a combater os radicais livres no corpo, substâncias que podem causar danos celulares e contribuir para o envelhecimento e diversas doenças.

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Benefícios do colágeno

Por outro lado, o colágeno é essencial para a saúde da pele, articulações, ossos e cabelo, funcionando como uma proteína estrutural que ajuda a manter a elasticidade e a firmeza da pele. Com o envelhecimento, a produção natural de colágeno pelo corpo diminui, e a suplementação pode ser uma forma eficaz de contrabalancear essa perda. Ele é particularmente útil para melhorar a saúde das articulações e pode ser benéfico para pessoas com condições como osteoartrite.

O colágeno, em sua forma de peptídeos hidrolisados, representa uma versão altamente disponível e absorvível desta importante proteína. Através do processo de hidrólise, as longas cadeias de colágeno são quebradas em partículas menores, conhecidas como peptídeos, o que facilita significativamente a absorção pelo corpo. Esta forma de colágeno é eficaz porque o organismo pode utilizá-la mais prontamente para reparar e reconstruir os tecidos do corpo.

Por fim, ambos os suplementos podem ser usados em conjunto, dependendo das necessidades individuais. Por exemplo, alguém que pratica esportes e também quer manter a pele e as articulações saudáveis pode se beneficiar ao incluir ambos os suplementos em sua rotina​.